Knoop in je spieren? Dit is wat het is en hoe fysiotherapie helpt.
Wat is een knoop in spieren?
Een knoop in spieren wordt ook wel een myofasciaal triggerpoint genoemd. Het is een plaatselijke verkramping in een spiervezel die niet meer goed kan ontspannen. Hierdoor ontstaan klachten zoals drukpijn, stijfheid en soms uitstralende pijn.
Hoe ontstaan spierknopen?
Spierknopen ontstaan vaak door een combinatie van belasting en onvoldoende herstel. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
- langdurige eenzijdige houding (bijvoorbeeld beeldschermwerk)
- stress en spanning
- overbelasting tijdens sport
- onvoldoende rust of herstel
- oude blessures
Wat kun je zelf doen bij een knoop in spieren?
Je kunt tijdelijk verlichting ervaren door warmte, lichte beweging of massage. Ook rekken kan helpen. Wanneer de onderliggende oorzaak niet wordt aangepakt, keren de klachten echter vaak terug.
Behandeling van spierknopen bij de fysiotherapeut
Bij fysiotherapie wordt niet alleen gekeken naar waar de knoop zit, maar vooral waarom deze ontstaat. De behandeling kan bestaan uit:
- drukpunttherapie
- dry needling
- manuele therapie
- houdings- en bewegingsadvies
- gerichte oefentherapie
Dry needling bij spierknopen
Dry needling richt zich specifiek op triggerpoints. Met een dunne naald wordt de spier kort geprikkeld, waardoor deze zich kan ontspannen. Dit is vaak effectief bij langdurige of hardnekkige spierknopen.
Wanneer is fysiotherapie verstandig?
Het is verstandig om contact op te nemen met een fysiotherapeut wanneer de klachten blijven terugkomen, uitstralen of je dagelijks functioneren beperken.
Knoop in spieren laten behandelen in Rotterdam
Bij Fysiotherapie Leuvehaven behandelen we spierknopen gericht en kijken we naar het totale bewegingspatroon. Zo werken we aan duurzaam herstel en het voorkomen van terugkerende klachten. Wil je meer weten? Neem contact met ons op